断食 後 の 食事。 断食(ファスティング)後の回復食|メニュー例と注意点をご紹介!|うちみがき

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そこで人気なのがプチ断食です。 薄味でも十分美味しく感じることができるので濃い味付けにしましょう。

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空腹の状態でコーヒーを飲んて気持ち悪くなったことがありませんか? あれと同じような状態になります。 どんな食材でも1㎝くらいの小さめにするのがベストです。 ヨーグルト(プレーンのもの) 徐々に固形物の割合を増やし、味を濃くしていきます。

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ブドウ糖は脳や体の色々な場所で必要な栄養ですので、体は脂肪やタンパク質を利用してブドウ糖を作ろうとします。 ダイエットの努力、、したくない・・・ もう何度もダイエットは挫折したし・・・・ とても低カロリーなので、1日に飲む 回数に制限はありません! 1日目 夜• 肉なし野菜炒め こちらも回復食最終日の野菜炒めです。

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夜ご飯どきに食べ過ぎ防止のために食べる30分前くらいに飲んだりすることも。 回復食や回復期を間違えて太りやすい体質に変えてしまっては元も子もないので、しっかりと守るようにしましょう。 さきほど紹介したおかゆのお供にももちろんですが、梅干し単体での摂取もおすすめです。

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具入り味噌汁や野菜スープ• 酵素ドリンク 断食中の食事として活用する酵素ドリンクですが、断食後の回復期間でも回復食として使えます。 糖分が多いフルーツや食べ物 フルーツは回復食におすすめですが、糖質が多いものは控えましょう。

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油分が多い食べ物 揚げ物は普段の胃の状態でも、もたれてしまったり、胃痙攣を起こすなどかなりの負担をかける食べ物です。 飴、練乳など甘すぎるもの。 断食ダイエットをすると、体の中に溜まった毒素を体の外に出して血液をきれいにしてくれます。

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断食によって、固形物を摂らないことにより、日頃の不摂生によって疲れてしまった内臓を休め、本来の内臓それぞれの働きが出来るように回復させます。

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ただし、ここで動物性のたんぱく質の メニューは禁物。 お粥に関しては、賛否両論あるのですが、個人的にはカラダが求めるのであれば良いと思っています。 また温かいスープは体が温まるので冷えや便秘の予防にもなり、空腹感も抑えられます。

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